Mogu li da se zajebavam trudnoće?

Posebne gimnastičke vežbe nesumnjivo su korisne za trudnice koje nastavljaju da vode aktivan životni stil, uprkos njihovoj "zanimljivoj" poziciji. U međuvremenu, neke buduće majke ne usuđuju se u izvođenje određenih gimnastičkih elemenata u vezi sa strahom od štete na bebu.

Najveći strah od djevojaka i žena, uskoro čekajući rođenje deteta, prouzrokuju padine i čučnje. U međuvremenu, u skoro svim gimnastičkim kompleksima ovi elementi su prisutni. U ovom članku ćemo pokušati da saznamo da li je moguće trudnicama savijati i skačiti i kako pravilno raditi ove vežbe kako ne bi štetili budućem detetu.

Može li trudne žene čuče rano?

Ogromna većina doktora i profesionalnih instruktora fitnesa smatraju da kosine i skvotovi imaju adekvatan fizički napor za trudnice. Ove gimnastičke elemente pomažu budućim majkama da održavaju svoje tijelo u tonu tokom perioda trudnoće bebe, au budućnosti je lakše prenijeti proces rođenja i brže se oporaviti nakon porođaja.

U ranoj trudnoći, takve vežbe možete obavljati bez ikakvih ograničenja, ali samo u odsustvu kontraindikacija i normalnog zdravlja žene. Konkretno, nemoguće je savijati i zaklanjati pod bilo kakvom pretnjom spontanom pobačajnom ili ishemičnom-grčkom insuficijencijom.

Naravno, iako u odsustvu kontraindikacija, trudna žena ne bi trebala biti previše uključena u kosine i čučnje. Morate glatko raditi vežbe, bez oštrih kretanja, a u procesu obuke veoma pažljivo pratite svoje zdravlje.

Da li mogu da kočim u drugom i trećem tromesečju trudnoće?

U drugoj polovini trudnoće od primene kosina treba odbaciti. Squats, s druge strane, mogu se koristiti tokom treninga, iu svakodnevnom životu. Dakle, ako trudna žena treba kasnije da podigne objekat s poda, ona treba da sedne, širi se noge, a zatim nežno popne.

U međuvremenu, treba imati na umu da stomak buduće majke, koja ubrzano raste u drugoj polovini trudnoće, može poremetiti koordinaciju njenih pokreta i sprečiti pravilnu distribuciju težine. Zbog toga za vrijeme čučanja u drugom i trećem tromesečju trebalo bi se nasloniti na zid ili na druge pouzdane predmete.

Počevši od 35. nedelje, bolje je malo ograničiti fizičku aktivnost, kako ne bi izazvalo pojave preuranog porođaja. U međuvremenu, ovo uopšte ne znači da trudnica mora da ostane u krevetu sve vreme dok ne rodi. Naprotiv, umerena opterećenja, uključujući i spore čučnje, pomažu u jačanju mišića dlana i smanjuju opterećenje donjih udova i donjeg leđa.

Na taj način, odgovor na pitanje, da li je moguće preokrenuti tokom trudnoće, biće jedinstveno pozitivan. Tokom čitavog perioda čekanja bebe, u odsustvu kontraindikacija, nije moguće samo izmeriti čuče, već je i neophodno.