Utočište je česti saputnik modernog čoveka. Za to postoje različiti razlozi. Zbog toga, kako biste razumeli kako se osloboditi umora , prvo morate saznati za svoj uzrok. Ovo može biti teško, jer pored očiglednih faktora, problem može biti i povreda zdravlja tela, loša ekologija, iracionalna ishrana, nedostatak tečnosti itd.
Kako se osloboditi umora posle posla?
Da biste se oslobodili zamora nakupljenog na poslu, možete koristiti ove metode:
- izvodite sporijim tempom, mada dve vežbe za disanje, a vi ćete se osećati bolje;
- popij čašu čiste vode;
- Lezi 10 minuta na krevetu, lagano podignite noge. Razmislite u ovom trenutku nešto ugodno: more, šuma. Ove 10 minuta će dati novu snagu za unutrašnje poslove:
- uključite aromu i popunite ga opuštajućim uljima: borove igle, lavanda, bergamot, cimet;
- podmladiti telo kontrastnim tušem;
- uzmi vruće kad sa borovim iglama;
- idite sporim tempom duž ulice, dišite mirno i duboko.
Kako se riješiti konstantnog umora i pospanosti?
Doktori i psiholozi daju takav savet da se oslobodi stalnog zamora:
- Trebali biste diverzifikovati svoju ishranu, jer često uzrok zamora je beriberi.
- Potrebno je pregledati vašu svakodnevnu rutinu, organizovati dan, tako da je veče postojala mogućnost rekreacije. Metodi planiranja i samoorganizacije mogu pomoći u oslobađanju dana i slobodnog vremena za rekreaciju.
- Potrebno je ograničiti količinu konzumiranog čaja i kafe i potpuno napustiti alkohol.
- Ujutro, trebate raditi vježbe , a tokom dana ne zaboravite na vodu i svež vazduh.
Zapostavljanje banalnih pravila zdravlja često izaziva hronični zamor i pospanost.