Dani istovara tokom trudnoće

Buduća majka shvata da je kontrola njenog zdravlja neophodna kako bi se osigurala normalan razvoj fetusa. Neki ljudi pitaju da li je moguće izvesti istovar dana tokom trudnoće. Potrebno je unapred razumjeti informacije kako bi mogli izvući zaključke.

Kada su dani dani korisni tokom trudnoće?

Trebalo bi shvatiti da gestacija zahteva potpunu ishranu. Samo uravnotežena ishrana će pružiti priliku da obezbedi karapuzu sa svim supstancama neophodnim za razvoj. Stoga, nekontrolisane dijete i neovlaštena ograničenja u ishrani lako mogu uzrokovati nepopravljivu štetu za zdravlje bebe.

Takve aktivnosti će biti korisne u sledećim situacijama:

• ako je žena gojazna, u riziku od gestacionog dijabetesa;
• sa otokom, povećanim pritiskom, danima za olakšanje tokom trudnoće služe kao sprečavanje gestoze;
• u slučajevima gde se primećuje brzo povećanje telesne mase.

Pravila za vođenje

Obavezno je pratiti takve preporuke:

• održavanje aktivnosti može početi tek od 28 nedelja, do tada su svi sistemi bebe dovoljno formirani;
• urediti istovar mora biti samo 1 put nedeljno ili 10 dana;
• piti dovoljno tečnosti;
• svu količinu hrane treba razbiti u male porcije i jesti 5-6 puta, žvakati polako, ne žuriti;
• dan kada je istovar najbolje, ostanite kod kuće i ne preterujete fizički ili emocionalno;
• Važno je zapamtiti da u ostatku vremena treba da jedete zdrave hrane, ne preterujte.

Opcije za istovar dana za trudnice

Ove aktivnosti su raznovrsne, i trebaju se menjati između sebe. Uslovno, moguće je podijeliti dane istovara u potpune i lake. Prvi su dobri za one koji su teško ozbiljno ograničiti ishranu. Jednostavno istovar će osigurati maksimalni odmor za digestivni trakt i telo.

Evo nekoliko opcija za dobro održavane dane posta:

1. Meso. Potrebno je jesti kuvano meso bez soli, dnevna stopa je oko 400 grama. Posuđe možete dopuniti malom količinom svežeg povrća.
2. Riba. Za to će potrajati oko 400 grama kuvane ribe, šipku, šljuku, smuđ, bakalar. Posuda ne može biti slana, ali možete da potresete limunovim sokom. Dopunite dijetu korisnim zamrznutim karfiolom, tikvicama, paradajzom. Možete piti čorbu piljevine, čaja, ali bez šećera.
3. Pirinač. Na današnji dan treba jesti kuvano smeđeg pirinča. Dovoljno je zavariti 150 gr žitarica, podijeljenih na nekoliko prijema. Možete dodati svežu jabuku ili šargarepu u posudu.
4. Heljda. Žitarice se kuvaju ili pare u termosovoj boci, konzumiraju, kao pirinač.

Takođe vredi razmisliti o različitim menijima laganih dana trudnoće tokom trudnoće:

5. Povrće. Neophodno je jesti kuvano ili sveže povrće, mogu se napuniti biljnim uljima, pavlaka, ali ne masnim. Dnevna stopa je 1,5 kg povrća, mogu biti krastavci, tikvice, savršeno pogodna bundeva.
6. Kiselo mleko. Na taj dan pijete kefir, fermentisano pečeno mleko ili jogurt, ukupna količina proizvoda treba da bude oko 1,5 litra.
7. Vikend sir. Približno 600 grama sira treba jesti jednodnevno, možete piti obrano mleko. Možete dodati malo jabuka u porcije, bolje je ne uključivati ​​više hrane u ishranu. Neke žene su teško dati takav dan. U ovom slučaju možete uzeti 400 grama sira i do 800 g raznih bobica.
8. Voće. Prilagodite bilo kakvo voće (oko 1,5 kg), ne možete banana, grožđe, odlična opcija će biti jabuke. Možete napraviti salatu od njih, dodajući joj celer i maslinovo ulje. Takođe je vredno pokušati peko jabuka.

Neophodno je striktno pratiti preporuke, tako da dan postanja trudnice pomaže ne samo smanjenju težine, već i poboljšanju ukupnog stanja, blagostanja. Ako žena ima hronične bolesti, onda bi definitivno trebalo da razgovara o meni sa doktorom, jer joj se neke opcije za olakšanje mogu kontraindikovati.