Lenjivi ljudi će to ceniti!
1. Pripremite sneke tokom leta, a zimi vozite
Zaliha na povrću i bobicama, samo ih zamrzavaju. Tako ćete pojednostaviti svoj zadatak, iznenada se sećati o šargaretu dok ste pripremali borsht, i oslobodite se bola izbacivanja proizvoda koji su usijali u frižideru.
Dodajte malo bobica u ovsenu kašu za doručak ili pojedite malo za desert. A zamrznuto povrće će se uklopiti u garnituru.
2. U ratu, sva sredstva su dobra
Idite za sport kod kuće ili u teretani SAMO za seriju koja vas je stvarno "zakačila". Psihološki trik: Želim da znam šta se dalje dešava sa glavnim likovima, a za to morate sedeti na vežbanju ili stajati na treadmill-u.
3. Manje je bolje, ali češće
Neki istraživači veruju da je manja jela od kojih jedete, to je bolje za vaše telo (radovi su podrazumevali da jedete barem 5 puta dnevno). Još jedna psihološka zamka: ako stavite mali deo na ogromnu ploču, mislite da ne jedete. Stavite isti deo u manju posudu, prevarite svoj mozak, signalizirajući: "Oh, Bože! Zamrnuo je čitavu činiju kašice! "
4. Harmonije boje
Postoji i teorija da ako se obrok podudara s tonom posuđa iz koje se jede, osoba će jesti više nego ako se boje hrane i jela razlikuju.
5. Ukusne i zdrave grickalice
Snacks nisu sendviči, a zdrave grickalice će vam pružiti zdrav stomak i energiju za ceo dan.
6. Vaš prijatelj je multi-
Volite sebe - kombinujte posao sa zadovoljstvom. Kuvanje u multivarku lako, brzo i najvažnije, da je hrana zdrava.
7. Voda je garancija zdravlja
Ljudsko telo je 70% vode. Očigledno je da je svaka ćelija vašeg tela žedna za piće. Približite se ovoj vrlo jednostavnoj, ali svakako korisnoj navici - piti najmanje 1,5 litre vode dnevno. Da, da, to je voda, ne čaj, mleko, soda ili kafa.
8. Ne samo + energija, već i mast
Ovo, izvinjavam se, prokleta ukusna kafa.
Uzgred, o kafi. Pijete šolju pre treninga, spalite višak masti. Ali zapamtite da sve mora biti umereno - ne zloupotrebljavati ovo piće. Kao što znate, kafa deluje na srce.
9. Proteini kao građevinski materijal
Tokom treninga, naprezate mišiće, a proces njihovog oporavka u potpunosti zavisi od proteina koji uzimate. Uzmite pravilo, izađite iz hodnika, pijte mlečni proizvod. Najbolje nakon pola sata nakon treninga.
10. Ne samo da je hrana važna, već i samodisciplina
Želite da idete u hodnik u dobro raspoloženju, pripremite obrazac unapred. Slažem se, cool je kad ne morate da brbljate u ormaru kako biste pronašli drugu čarapu ili sneaker.
11. Pre gubitka pulsa
Vozi kao poslednji put, tako da kada se vratiš kući, previše je lijen da promeni odjeću.
12. Povrće na prvom mjestu
Ima hiljadu razloga zašto bi trebali da jedete povrće. Mnogi ne sumnjaju da, pošto su povrće bogate vlaknima, oni brzo zasićuju vaše telo. A ako jedete povrće pre druge hrane, eliminišete se od prejedanja.
13. Moje sunce, ustani!
Ne zatvarajte prozore noću, ujutru će vam sunce pomoći da se probudite ranije. Ovo je posebno tačno ako želite da idete ujutru.
14. Nema mnogo korisnih navika
Kuvanje hrane za nedelju dana je korisno u smislu uštede vremena. Pokušajte i probudite šarm slobodnog .. zaista slobodno vreme.
15. Idi spavati, jesti, nagni
Još jedan fad "unapred" ... Uzmite sat alarma sat vremena pre nego što odete na spavanje, kako biste sve procedure preduzeli pre spavanja, bez naglih. I uopšte, pridržavajte se režima, jer redovno zdrav san, ne oklevajte reći - ključ uspeha.
16. Još svežeg vazduha
Neki naučnici preporučuju spavanje sa otvorenim prozorom, ukratko, kako bi smanjili temperaturu u sobi, što doprinosi snažnom spavanju.
17. Neka ceo svet čeka
Isključite mobilni uređaj ili ga ostavite od kreveta. Ponavljam, jak kontinuirani san - garancija zdravlja.
18. Nema stresa!
Dnevni stres utiče na zdravlje. Važno je smanjiti ovaj uticaj. Na primjer, uz pomoć joge. Ako joga nije vaša, izaberite drugu alternativu. Najvažnije je da se svaki dan oslobađa stresa.