Za većinu žena, dobro održavane ruke su neophodna komponenta ženske lepote. Sada, kada u kozmetičkom salonu možete rasti marigoldi bilo kojeg oblika i dužine, prirodni dugi lepi nokti postali su ne samo retkost, već i pravi razlog za ponos gazdarice. Ako sanjate o lepom manikiru, prvo razmislite o količini vitamina koje vaše tijelo treba.
Koji su vitamini potrebni za nokte?
Obratite pažnju na to kako izgledaju nokti. Mogu biti suvi, krhki, stratifikovani. Mogućnost formiranja bijele dirke i tačaka, ureza, gruba neravnina. Svi ovi znaci jasno ukazuju na nedostatak određenih vitamina.
Nokat je gusta horni ploča, koja se sastoji od keratina sa međuslojima masti i vode. Korijen noktiju je zaštićen dermalnim valjkom i samo je lagano prozračan na podnožju, dajući svetliju nijansu. Ne zaboravite da su sve supstance koje su neophodne za rast i jačanje pločica za nokte sadržane u hrani, a u prirodnom obliku apsorbuju mnogo bolje od bilo kojih vitaminskih kompleksa. Što je raznovrsnija vaša hrana, to bolje oseća vaše telo, uključujući nokte, kosu i kožu.
Najvažniji vitamini za rast noktiju su A i E. Ovo su vitamini rastvorljivi u mastima koji imaju antioksidativni efekat, tako da ne ograničavajte unos masti u telo. Svinjetina i piletina jetra, jaja, sir, uljane ribe, sveže povrće i voće - ovi proizvodi sadrže vitamin A u različitim oblicima. Vitamin E za nokte je takođe neophodan, prisutan je u orasima, žitaricama, mlijeku, biljnim uljima, stročnicama i zelenoj saladi. Pošto ovi vitamini dopunjuju akciju drugog, oni su bolje uzeti zajedno.
Takođe se dešava da nokti raste dobro, čvrst, oblik je predivan, ali oni raskidaju. Kompleks vitamina za nokte treba da sadrži vitamin C i cink. Nedostatak ovih elemenata može dovesti ne samo do stratifikacije noktijske ploče, već i do pojave depresija i ukrivljenosti noktiju. Cink ulazi u telo zajedno sa mahunarkama, morskim plodovima, različitim orasima i svježim biljem. A vitamin C je bogat citrusom, paradajzom, krompirom i bilo kojim povrćem i plodovima sjajnih boja.
Pored ovih osnovnih vitamina, vaše "kandže" će biti korisni magnezijum, selen, silicijum, B5, PP, jod, fluor, gvožđe. Po želji, uopšte nije teško uravnotežiti vašu dnevnu ishranu, tako da su svi potrebni elementi prisutni u meniju.
Fiksirali smo rezultat
Ništa manje važno je jačanje noktiju. Vitamini za ojačavanje noktiju - kalcijum i D. Ovi vitamini se uglavnom uzimaju u parovima, jer je već dugo poznato da telo nije lako digestirati, a vitamin D doprinosi ovom procesu. Glavni izvor kalcijuma može biti bilo koji prirodni mliječni proizvodi, kao što su mlijeko, kefir, skut, krušeno mlijeko. To