Myopia (myopia) je vizuelni defekt u kojem se njegova oštrina smanjuje. Čovek može videti stvari bliske njima, ali daleke one zamagljuju, nisu jasno vidljive.
Mere za sprečavanje kratkotrajnosti
Nemoguće je u potpunosti osigurati protiv razvoja miopije. Međutim, pridržavanje preventivnih mjera pomaže u smanjenju rizika od razvoja miopije, što je posebno važno uz nasljednu predispoziciju bolesti, a pored usporavanja napretka već razvijene bolesti do određene mere. Ove metode uključuju:
- Posmatranje režima vizuelnih opterećenja (minimalno petminutni odmor nakon svakih 30-45 minuta rada).
- Pri čitanju, pisanju, radu na računaru itd. potrebno je pratiti položaj, a radno mesto treba dobro osvetljenje.
- Specijalna gimnastika za oči.
- Prijem kompleksa vitamina i minerala: pre svega vitamina A, B1, B6, B12 i elemenata u tragovima kao što su kalcijum, silicijum i kalijum.
- Gimnastika, trčanje, plivanje. Sportovi snage i težine podizanja u slučaju miopije su kontraindikovani.
Vježbe za prevenciju miopije
Specijalna gimnastika za oči , pomažu u otklanjanju napetosti i izbegavanju grčeva mišića očiju, koja se može dogoditi sa produženim fokusiranjem na blizak objekat, smatra se jednim od najefikasnijih mjera za prevenciju miopije:
- Zatvorite oči i nežno ih masirajte vrhovima prstiju. Pored toga, sledeća jednostavna akcija pomaže da se opustite lako: zatvorite oči rukama i sedite nekoliko minuta.
- Tokom 1-2 minuta trepere - brzo, ali bez nepotrebnih napetosti. Ovo pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.
- Vežbe sa tačkom. Na prozorskom staklu na nivou oka postavite marker velikog tačaka (ili zalepite izrezani papir). Izaberite udaljeni objekat izvan prozora, pogledajte ga nekoliko sekundi, zatim fokusirajte pogled na tačku, a zatim ponovo na udaljenom objektu.
- Da biste pokrenuli pogled gore i dole, a zatim sa leve na desno, sa maksimalnom amplitudom, držite pogled u ekstremnom položaju u trajanju od 1-2 sekunde. Glava i vrat treba da budu mirni, samo se pomeraju oči. Zatim "nacrtati"
pogledajte krugove, u suprotnom smeru kazaljke na satu, vertikalno i horizontalno osam, nosite dijagonale kvadrata. Svaka vežba se izvodi 10-15 puta ili više. - Stisnem oči nekoliko sekundi, a onda otvorim oči, nekoliko puta trepću i opet zatvori oči.
Vežbe za "crtanje" različitih oblika najbolje se rade kada zatvorite oči, tako da se vaše oči ne fokusiraju na strane predmete. Nakon izvođenja gimnastike preporučljivo je sedeti 1-2 minuta sa zatvorenim očima i trepere.