Problem viška telesne težine nije vezan uzrast i može uticati i djeca i odrasli. I poslednjih godina, sve se više suočavamo sa problemom gojaznosti kod adolescenata.
Ali adolescentni period ima svoje posebne karakteristike, uključujući i restrukturiranje hormonske pozadine. A prekomerna težina može se uzrokovati upravo ovim restrukturiranjem. Kako možete brzo da izgubite težinu za tinejdžera bez dijeta i da ne narušite svoje telo? Predlažemo da razgovaramo o našem današnjem razgovoru.
Uzroci gojaznosti kod adolescenata
Da biste utvrdili kako pravilno smršati tinejdžera, prvo morate da saznate razloge za njegovu višku težine. "A koje su karakteristike viška težine tinejdžera?" - pitate. I činjenica da je prekomernu težinu u mladosti veoma retko mogu prouzrokovati abnormalnosti u radu unutrašnjih organa. Dok je u odrasloj dobi, ovo je vrlo često.
Osim toga, tokom adolescencije postoje i promene u endokrinom sistemu rastućeg organizma. I veoma je važno tokom ovog perioda da ne uzimate tablete koji pomažu da se brzo izgubi težina ili da se umorite dijetama. Koje posljedice će imati neovlaštene intervencije u endokrinom sistemu, ponekad čak i doktor ne može predvidjeti. A da se ispravi negativan uticaj je veoma teško.
Glavni uzrok prekomjerne težine kod adolescenata je neuhranjenost. Roditelji često ne mogu pratiti šta džepni novac djeteta ide. Da, i nećete naučiti nezavisnu osobu, da može da jede, ali šta ne. Možete davati samo savjete, objasniti da je ovaj ili onaj proizvod štetan. A tinejdžeri vrlo često u šetnjama jedu čips, suharike, hamburgere, opere sa kolom. Upravo ti proizvodi doprinose stvaranju depozita masti na telu modernih adolescenata.
Pa, ne zaboravite da kažete nekoliko reči o motornoj aktivnosti. Često, sve aktivnosti tinejdžera je da kontrolišu miš i kucate na tastaturi. To je sve! A onda se pita kako da izgube tezinu tinejdžera za nedelju dana. Apsurdnost! Nemoguće je popraviti u tako kratkom vremenskom periodu ono što je akumulirano više od mjesec dana, bez štete po zdravlje.
Kako mogu izgubiti težinu kao tinejdžer?
Sada ćemo razmotriti kako možete izgubiti težinu tinejdžeru. Vredi znati da je manje od mjesec dana, čekajući gubitak težine beskorisno. I samo uz sveobuhvatan pristup možete očekivati rezultate.
- Prilagodite ishranu bebe. Mi ne mislimo na ishranu, odnosno korekciju ishrane. Da biste to uradili, isključite svu štetnu hranu iz nje. Za tinejdžera - to su proizvodi sa poboljšačima okusa, bojama i ostalim neprehrambenim dodatcima. Ali ne uzimajte od svojih prehrambenih masti i pekarskih proizvoda. Oni su neophodni za rastuće telo. Možete ograničiti njihovu upotrebu.
- Stimulirati fizičku aktivnost tinejdžera. Bolje mu je pokazati kako provesti slobodno vrijeme na ličnom primjeru. Možete se upisati u bazen, to će pomoći da se izgubi težina kao dečak, i tinejdžerka. Možete naučiti svoje dijete da trči ujutru. Ovo takođe odgovara tinejdžerima oba pola.
Tinejdžer može se zabilježiti na sportskim utakmicama kao što su fudbal, košarka i slično. Pored poboljšanja fizičke forme, ove igre naukuju dijete da radi u timu. Oni donose snagu uma.
Za devojku, aerobiku, ples, tenis su pogodniji. Možda će neko voleti klizanje ili sinhronizovano plivanje.
I podstičemo duge šetnje na svežem vazduhu (ne na štetu učenja, naravno). Vikendom posvećite se svom odraslom djetetu. Igrajte badminton, idite na klizalište, ili samo idite dugom šetnjom.