Za savremenu osobu, jačanje nervnog sistema je hitno i aktuelno pitanje. Oštećeni nervi, pored opće nadraženosti, neprilagođenja, poremećaja koncentracije, mogu dovesti do razvoja velikog broja bolesti. Stoga je bolje preokupirati sa jačanjem nervnog sistema, to što se, pored samodisciplina, to više ne zahtijeva.
Opšte preporuke
Za početak, razmotrite listu faktora koji pozitivno utiču na nervni sistem.
- Dream. Snažan zdrav san uspijeva na nervni sistem, a njegov nedostatak doprinosi njegovim poremećajima.
- Kupanje, brisanje i tretmani vode imaju blagotvorno dejstvo na nervni sistem. Ovo posebno važi za kupanje u morskoj vodi (što može zamijeniti kupatilo sa morskom solom kod kuće).
- Svež vazduh. Mozak apsorbuje do 18% kiseonika tela, pa duge šetnje doprinose poboljšanju centralnog nervnog sistema.
- Promjena aktivnosti. Za normalan rad nervnog sistema, kako bi se izbjeglo preopterećenje, preporučuje se zamjena između mentalne i fizičke aktivnosti. Za ljude čiji rad ne podrazumijeva motoričku aktivnost, sportovi su neophodni.
Napajanje
Za normalno funkcionisanje svih telesnih sistema, uključujući i nervozu, neophodno je da osoba dobije kompleks određenih hranljivih materija, vitamina i minerala. Pre svega, preporučuje se da pijete sokove i sveže voće. Takođe je korisno diversifikovati ishranu pomoću morskih plodova, fermentisanih mlečnih proizvoda, žitarica, hlebova od celog drveta. Proizvodi kao što su banane, čokolada i jagode doprinose stvaranju hormona radosti, poboljšanju raspoloženja i smanjenju razdražljivosti.
Vežbe
Prvo, poboljšanje nervnog sistema promoviše fizičke vežbe i sport.
Ali pored njih, gimnastika disanja i meditativne prakse koje praktikuju jogiji imaju blagotvorni efekat. Jedna od najjednostavnijih vježbi ovakvog plana je energetski dah i slobodno izdvajanje. Za vežbanje istovremeno sa inspiracijom, podignite ruke malo iznad nivoa ramena i povucite ih napred, dlanove dole. Zatim stisnite prste u pesnicu i držite dah 5-10 sekundi. Držeći dah, savijte ruke na laktovima, pritisnete pesnicama na podlaktice. Prilikom izdavanja, opustite ruke i spustite ih. Uzmite kratku pauzu i ponovite 2-3 puta. Prema jogiji, takva vježba, ako se često ponavlja, pomaže u jačanju nervnog sistema.
Lijekovi za jačanje nervnog sistema
Prije svega, neophodno je koristiti multivitaminske komplekse, vitamine B, preparate sa kalcijumom i gvožđem, lecitin. Takođe se preporučuje uzimanje tinktura ginsenga, materinstva, sedativa i biljnih preparata na bazi šentjanževke, valerijana, mente i melise.
Folk lijekovi za jačanje nervnog sistema
- Daje živahnost, mešavina suvih kajsija, suvog šljiva, grožđa, oraha i meda u jednakim razmerama je savršena. Sušeno voće i orašasti orah, sipaju medom i čiste u frižideru nedelju dana, nakon čega uzimaju jedan prazan čamac na prazan želudac.
- Kao umirujući i restorativni lek preporučuje se kupanje sa odjevima koprive, rosa cvijeća, listova breze, celandina, kamilice, origana. Odlučivanje bilo koje od bilja može se koristiti pojedinačno ili u smeši.
- Biljni čajevi su korisni za nervni sistem. Na primer, mešavina origana, nevena i tansy u jednakim razmerama. Jednu žlicu smeše sipati čašu ključalne vode i insistirati na termosu. Da pije infuziju neophodno je za dva prijema u toku dana. Korisno za nervni sistem i ukras plodova gloga i pilule, koje možete piti bez ograničenja umesto čaja.