Zdrava i čista koža lica je san svake devojke. Ali, nažalost, u potrazi za ljepotom, glavna komponenta se obično propušta, naime, zdravlje organizma iz unutrašnjosti.
Zdrava koža lica bez akni - šta je potrebno za ovo?
Prvo, morate shvatiti da ljepota kože direktno zavisi od stanja unutrašnjih organa, endokrinog sistema i rada imuniteta. Prema tome, trebate slediti ove preporuke:
- Da vodi zdrav životni stil, napusti zavisnost.
- Idi za sport.
- Uzmite vitaminske komplekse.
- Održavajte mikrofloru creva.
- Pratite rad imuniteta.
- Pratite hormonsku pozadinu.
- Dajte dovoljno vremena za odmor i spavanje.
- Pridržavajte se normi zdrave ishrane.
- Dnevno koristite potrebnu količinu čiste vode za piće.
Što se tiče spoljne zaštite, sljedeći saveti su korisni:
- oprati ne više od 2 puta dnevno;
- koristiti mekana sredstva za pranje, bolja od pene ili gela;
- primenjuju antibakterijska sredstva i antibiotike striktno prema propisu dermatologa;
- nemojte koristiti nisku kvalitetu šminke;
- manje dodirivanja kože lica rukama;
- ne stiskajte bubuljice i akne;
- da se prijavljuju za usluge u kozmetičkim salonima.
Najvažnije je saznati uzrok nezdravih vrsta kože. Zbog toga je važno blagovremeno tražiti pomoć kvalifikovanog specijaliste koji će dodijeliti neophodne testove i studije.
Ishrana za zdravu kožu
Neophodno je isključiti:
- sladak;
- masnoće;
- slan;
- oštar;
- dimljeni;
- prženi.
Ovi proizvodi doprinose porastu lojnih žlezda i, kao rezultat, povećavaju sadržaj masti na koži, što stvara povoljno sredstvo za reprodukciju bakterija. Pored toga, potrebno je ograničiti potrošnju proizvoda od brašna, posebno od bijelog brašna najvišeg stepena. Prednost treba dati proizvodima cijelog zrna.
Korisni proizvodi su:
- masne ribe;
- prirodni mliječni proizvodi;
- pasulj;
- kaša;
- povrće i voće;
- morski plodovi;
- biljna vlakna;
- dijetetsko i bijelo meso;
- zelenilo, naročito koper i peršun.
Pored pravilne dijete, potrebno je voditi brigu o rasporedu dijeta. Najbolja opcija je pet puta obrok u malim porcijama. Ovo osigurava normalno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta i unutrašnjih organa. Stoga, nikad se ne brine osećaj ozbiljnog gladi i nema problema prevelikog i prekomernog stresa na crevima.