Vežbe od zapretišta

Laksativi sa konstipacijom mogu se koristiti za prevazilaženje njihovih posledica. Ali šta da uradite da biste eliminisali svoj uzrok, normalizovali ton crijeva i aktivirali peristaltizam? Ovaj efekat će pomoći da se postignu posebne vježbe od zapretanja .

Vežbe na leđima

Veoma je korisno u kurativnoj gimnastici ujutru. Vježbe za poboljšanje rada creva uz zaprtje ujutru treba obaviti ležeći na leđima. Najefikasniji od njih su:

1. Stavite ruke na pupak i duboko udahnite. Prilikom izdvajanja, snažno povucite stomak i gurnite ga obe ruke.
2. Izvadite ruke iza glave i istegnite ruke dok izvlačite stomak.
3. Naizmenično, savijte noge u kolenskim zglobovima, klizite nogama na površinu kreveta, a zatim savijte obe noge i istegnite kolena na pupku.
4. Udisanje i izlivanje vrše kretanje "makaza" ravnim nogama.

Takve vežbe za creva sa zapreminom treba ponoviti 5 puta. Ako vam je teško da uradite ovaj broj ponavljanja, počnite sa manjim. Prilikom pojavljivanja bilo kakvih neprijatnih senzacija neophodno je prestati da radite ili pravite medicinsku gimnastiku.

Vežbe na stomaku

Brzo poboljšajte rad organa za snabdevanje krvlju i crevima pomoću vježbanja konstipacije na stomaku. Ima ih samo dva:

1. Četke ruke postavljene pod ramena, bez kidanja njih, staju u letvi na nosočkim i rastegnute glavom do stopala. Položaj možete promeniti ne prije nego nakon 15 sekundi.
2. Na inspiraciji, izvršite alternativno podizanje leve ruke desnom stopom i desnom rukom sa levom stopom. Prilikom izdisavanja glatko potone na pod.

Uradite ove vježbe protiv zaprtja polako, bez oštrih kretanja.

Stojeće vježbe

Pre izvođenja terapeutskih vežbi sa zapreminom u stojećem položaju, liči na mesto 2 minuta. Nakon toga:

1. Proširite širinu ramena na ramenima, duboko udahnite i skačite na izduženje, ostaju na celoj stopalici. Za ravnotežu, možete se držati stolice.
2. Stavi noge zajedno, stavite ruke na donji deo leđa. Podignite naizmenično ravne noge napred-nagore i istegnite se nogama rukama.

Završite takav kompleks sa minutom uobičajenog hodanja na licu mesta i minute šetnje sa valjanjem od pete do pete. Posle toga, pazite na čašu hladne vode.

Ponavljajte vežbe svakog dana. Kontraindikacije za izvođenje ove gimnastike su:

• ulcerativni kolitis ;
• povećanje temperature;
• bol u crevima;
• bolesti na stadijumu egzacerbacije.