Strah od porođaja doživljava većina trudnica. Neko se plaši samog procesa da rodi, a neko se jednostavno plaši nepoznatog. I, vrlo često strah od drugog rođenja kod žena koje rađaju je isti ili čak jači od novorođenčadi. Psiholozi kažu da su sva ta anksiozna osećanja prilično prirodna, a glavna stvar nije panična.
Svesni - da li je naoružan?
Zahvaljujući Internetu, obilje literature i prijatelja "sa iskustvom", skoro svaka trudnica pokušava da dobije što je više informacija o tome kako prevladati strah od porođaja i pripremiti se za proces. S jedne strane, svest je veoma dobar, ali s druge strane, obilje informacija može naprotiv da dohvati brige već zabrinute žene. Naši savjeti za prikupljanje informacija će biti sljedeći:
- Poverite samo dokazane izvore. Ako vidite informacije sa razočaravajućim podacima o komplikacijama tokom procesa ili nakon porođaja, pokušajte da ga pronađete u drugim izvorima. Ne uvek autori članaka koriste provjerene činjenice, stoga ne vjeruju "slepo" na sve napisane.
- Uzmite selektivan pristup informacijama koje vam majke govore rođenom. Ako su rođenja bila ista za sve, onda bi možda bile priče o drugima korisnije, ali telo svake žene je individualno, tako da nije činjenica da ćete rođivati taj dan, kao što je vaša devojka uradila.
- Slušajte sebe i svoje telo. Vaše telo je samo tvoje, vaše telo je samo tvoje i niko, osim sebe, zna više od vas. Ranije su žene rodile na terenu bez pomoći medicinskog osoblja i pouzdale su samo svoje unutrašnje senzacije. Sada imamo priliku da se poverimo, ali pod nadzorom doktora, umnožavajući šanse za brz i lak uspjeh preduzeća, nazvani su "rođenje bez boli i straha".
- Zajedničko rođenje. Važnu ulogu u pripremi rođenja bez straha igra igru partnera. Razgovarajte o mogućnostima prisustva nekog voljenog koji će vam moći da vam pomogne tokom borbi. Ljubazan svojim prisustvom i brizi sigurno će smanjiti strah od bola tokom porođaja.
- Veruj u najbolje. Poznati pisac i stručnjak za ljudske duše, Paulo Coelho, rekao je da "ako zaista želite nešto - cijeli svemir će vam pomoći u tome." Pozitivni stav je već pola uspeha. Pokušajte da se smirite pre nego što se rodite i razmislite o dugo očekivanim sastancima sa malo sreće, a onda će proces rođenja izgledati samo kao put koji će vas nužno dovesti do vaše bebe.
Zabrinjavajuće - zabavite se
Trudnice su sklone prekomjernoj osjetljivosti i anksioznosti, i, stoga, mogu razmišljati o nečemu previše. Postoji mnogo načina da se odvojite od negativnih misli i podesite pozitivnom raspoloženju.
- Kursevi za trudnice. Pripremni kursevi su dobri, jer će vam eksperti reći kako se smiriti pre rođenja, kako pravilno pripremiti svoje telo za porođaj i postpartalni period.
- Fizička obuka. Vježbe u toku su korisne tokom trudnoće, daje povjerenje, da ste spremni za rođenje ne samo moralno, već i fizički. Pored toga, fizička aktivnost doprinosi oslobađanju endorfina - hormona sreće, što je toliko neophodno za trudnicu.
- Posmatranje režima. Pravi režim dana pomaže poboljšanju raspoloženja i blagostanja. U planu svakodnevnih aktivnosti obavezno uključite dug boravak na svežem vazduhu. Ovo nije korisno samo za vas i bebu, već i za "ventilaciju" misli.
- Prijatna komunikacija. Pokušajte da se ne fokusirate samo na sebe i vaše misli. Dajte više vremena porodici i prijateljima, a to će, zauzvrat, dati nadoknadu za dobro raspoloženje i optimizam.