U telu bilo koje osobe sadrži veliki broj različitih supstanci, ali većina nas u životu nije morala ništa da čuje. O čemu se ne može reći o holesterolu. Ova supstanca je verovatno poznata svima. Nije tajna, a činjenica da nivo holesterola treba pažljivo pratiti svi, a posebno stariji.
Norma holesterola pre i posle 50 godina
Holesterol je masna supstanca. Mnogi veruju da može ući u telo isključivo hranom. Zapravo, ovo je velika greška. Uz hranu i piće (bez obzira koliko su masne), samo 20% ukupnog holesterola može ući u telo. Sve ostalo se proizvodi u jetri.
Mišljenje da je holesterol štetan takođe je netačan. Ova supstanca u normalnoj količini je vitalna za telo. To je glavni građevinski materijal za ćelije. Osim toga, holesterol se uključuje u metabolizam koji se javlja na ćelijskom nivou i neophodan je za proizvodnju kortizola, testosterona, estrogena.
Govoreći o nivou holesterola kod žena pre i posle 50 godina, specijalisti znače tzv. Dobre lipoproteine. Jasno ćemo objasniti: u ljudskom tijelu, čist holesterol se nalazi u skromnoj količini. Većina se javlja u specijalnim masnim spojevima - lipoproteini. Niske i visoke gustine.
LNVP je odličan građevinski materijal. Ali, ako je previše u telu, holesterol će početi da se naslanja na zidove posuda, zbog čega mogu nastati grudi. Dobar holesterol je povezan sa lošim i prenosi druge u jetru, iz koje se štetna supstanca bezbedno izlučuje.
Ovi procesi mogu ispravno da se odvijaju samo ako nivo holesterola kod žena i muškaraca pre ili posle 50 godina ostane normalan. Tokom života, prihvatljiva količina masnih spojeva blago se menja. Idealno, telo zdrave žene starosti pedeset holesterola može varirati između 5,2 i 7,8 mmol / l. Najviši broj se smatra sasvim normalno, jer u odnosu na pozadinu menopauze u ženskom tijelu ima više nego ozbiljnih promjena.
Što će biti proizvedeno više lipoproteina male gustine, veća je verovatnoća razvoja bolesti koronarnih arterija i drugih kardiovaskularnih problema. Nesigurna odstupanja holesterola kod žena posle 50 godina smatraju se normalnim. Ali čim količina masne supstance znatno premaši normu, bolje je konsultovati specijaliste.
Kako sprečiti povećanje holesterola?
Sprečavanje holesterola je mnogo lakše nego prevazilaženje posledica ove pojave. Potrebno je pažljivo pratiti nivo ove masne supstance u krvi ljudi koji imaju nasledni predispoziciju za srčane bolesti, dijabetes i druge bolesti.
Da bi sprečili holesterol kod žena nakon 50 godina, dovoljno je poštovati nekoliko jednostavnih pravila:
- Od ishrane treba da budu masne, suviše slane i pirene posude.
- Broj fizičkog napora mora se povećati (u razumnim granicama, naravno).
- Jednom godišnje preporučuje se da se podvrgne sveobuhvatnom pregledu i preduzmu sve testove.
- Veoma je poželjno odustati od loših navika.
- Biće veoma korisno kontrolirati sopstvenu težinu.
Specijalisti preporučuju dodavanje prehrambenih proizvoda kao što su:
- riba;
- orasi;
- dijetetski sir;
- jogurt sa niskim sadržajem masti;
- sveže i smrznuto voće i povrće;
- pekarski proizvodi od wholemeal brašna;
- kaša.