Mnogi predstavnici prelepe polovine čovečanstva, čim saznaju da će uskoro postati majka, prestanu da gledaju svoju hranu. Konačno, im se daje mogućnost da pojedu sve što žele, a ne možete računati kalorije. Da, bilo je to! Kako se ispostavilo, višak težine tokom trudnoće ne samo da može oštetiti vašu cifru, već i budućeg deteta.
Tokom ovog perioda, trebalo bi da budete najinteresantniji, jer zavisi od još jednog života. Ako ste ranije bili preuveličani, mogli biste lako organizovati dan istovara, onda tokom trudnoće ovo ne može biti učinjeno, jer voće neće dobiti hranljive sastojke. Poznata svima fraza koju treba da jedete "za dvoje", uopšte je u suprotnosti sa svim medicinskim preporukama. Dakle, ako i dalje odlučite da živite, usredsredite se na to, onda ćete biti prekomjerna težina tokom trudnoće. Žene u "zanimljivoj" poziciji za prva tri meseca hranljiva vrednost ishrane treba povećati za samo 100 kalorija, a sledećih 300.
I da dodatna težina tokom trudnoće ne daje vam problema, neophodno je pridržavati se nekoliko pravila:
- Svakog dana morate početi sa punom doručkom. Vredi vrijediti samo da ga odbijete i sledeći obrok (ručak) vam se obezbjeđuje prejedanje, a to nema dobar utjecaj na buduće dijete. Veliki porast težine tokom trudnoće, ne možete se suočiti u slučaju da neprekidno pravite plan za obroke. Možete povećati svoj povećani apetit sa voćem ili jogurtom.
- Ako i dalje ne biste izbegli takav problem kao prekomjerne težine tokom trudnoće, morat ćete se uložiti puno napora da je smanjite. Ovo će vam pomoći jednostavnu ishranu. Ne brinite, ono što vam nudimo ne povređuje vašu bebu. Na kraju krajeva, postoje i dijete za trudnice za gubitak težine. Najvažniji uslov za hranu je njegov režim. Uvek je potrebno držati se toga. Ako kažete da želite nešto vrlo visokog kalorija, pokušajte da je pojedete pre ručka. Večera je poželjno do 20:00. Kašne grickalice treba samo lako probavljivu hranu. Toleriraj osećaj gladi dok se jutarnja trudnoća strogo zabranjuje.
- Dijeta za trudnice za gubitak težine treba da se sastoji od voća i povrća. Naročito su korisne za buduću majku u sirovoj vrsti. Da izgubite težinu tokom trudnoće, nemojte zloupotrebljavati mesne proizvode, smanjiti količinu soli, dati prednost izbirući, ne prženi. U poslednje tri nedelje trudnoće pokušajte da jedete samo biljnu hranu.
- Dijeta za trudnicu sa teškom težinom treba da sadrži 100 grama proteina dnevno, ne više od 100 grama masti (20 od njih biljnog porijekla). Ugljeni hidrati bi trebali biti 350 grama. Poželjno je uzimati hranu 4-5 puta dnevno u malim porcijama.
- Veliki skup težine tokom trudnoće preti budućoj majci sa dijabetesom, trudnicama i takođe može nagraditi vas sa kasnom toksikozom.
Takva dijagnoza ne pokreće dobro: pritisak se povećava, postoji ugrožavanje života ne samo fetusa, već i budućih majki. Čak i teškoće koje mogu nastati tokom porođaja ne mogu se reći. Svaka žena shvata da je rodjenje velikog deteta mnogo teže nego imati bebu sa normalnom težinom.
Sumirajući sve navedeno, došli smo do zaključka: kako ne bi došlo do viška težine tokom trudnoće, morat ćete prilagoditi ishranu. Ograničiti upotrebu masti i slatkiša, oslanjati se na voće i povrće, manje piti jak čaj i kafu. Ako ste videli da ste počeli da dobijate preveliku težinu, pokušajte da vratite hranu u normalu postepeno. Oštro smanjenje količine hrane takođe može naneti štetu vašem telu i organizmu vaše buduće bebe.