Položaj je položaj u kojem osoba drži svoje telo. Pravi položaj je poravnati ramena, ispravljeni nazad, podignuta glava. Ako šetali škola, njegove ramene i glava su pokrivene i on se razbija - vreme je da bude na uzbunu.
Kršenje položaja u školskoj djeci
Nepravilan položaj pogoršava rad unutrašnjih organa i najčešće uzrokuje zakrivljenost kičme. Poremećaji stajanja nastaju iz više razloga, a ne samo zbog nepravilne pozicije kičme tokom sedenja i rada na stolu ili stolu. Nasledna predispozicija, promene u strukturi koštanog tkiva, rođenju i postnatalnoj traumi, netačna pozicija dječjeg tela tokom sna - sve ovo utiče na formiranje pravilnog držanja. Glavni razlog za kršenje položaja kod školskih djece je neadekvatan razvoj abdominalnih i leđnih mišića. Kao posljedica toga, dijete ne može održavati tačan položaj dugo vremena, nagnuti se ili savijati prtljažnik.
Formiranje pravilnog držanja u školskoj djeci
- Pravilno izaberite školsku torbu - sa puno odeljaka za ravnomerno raspoređivanje gravitacije, sa dovoljno tvrdim, ali ne krutim leđima, ne šire od ramena deteta, a visine - ne više od 30 cm. Sakupljeni ruksak ne bi trebalo da prelazi 10% težine bebe. Nemojte dozvoliti da vaše dijete nosi aktovku na jednom ramenu, u suprotnom neće biti moguće izbjeći povredu stava!
- Poželjno je postaviti sto za rad blizu prozora, tako da svetlo pada s lijeve strane. Stol i stolica treba da budu uzrast - noge stoje pod pravim uglom, rastojanje od očiju do beležnice, knjige - 30-35 cm. Učenik ne sme da se nasloni na sto.
- Često proveravate oči okulara - razvoj kratkotrajnosti može uticati na držanje - beba se naslanja na udžbenike i sveske da vidi šta je napisano - i savija nazad.
- Trajanje studija takođe vredi kontrolisati. 45 minuta rada - minimum 15 minuta pauze. Bolje je da li će dete u ovom trenutku obavljati fizičke vežbe. U toku dana je važno dodijeliti vrijeme za vanjske šetnje i aktivne, živahne igre.
Gimnastika za pravilan položaj
Evo primera vježbi za držanje školskih djece - zagrevanje i podizanje tereta sa leđa, koje čak i bebe mogu lako izvesti samostalno.
- Stojeći prema zidu, pritisnite njene zadnjice, ramena i pete na nju. Razblažite ruke na nivou ramena, povucite ih na zid, dlanove napred,
mišići na leđima i rukama su napeti. Opusti se, spusti ruke. - Lezi na stomaku, rukama i stopalima duž tela. Istovremeno, podignite ruke i noge gore, spakujte se u donji deo leđa, naslonite se na grudi, abdomen i karlice. Držite se kratko u ovom položaju, vratite se na početnu poziciju.
- Ležajući na leđima da podignu noge na 45˚, okrenite pedale bicikla. Napravite 10 rotacija, a zatim spustite noge na pod, 5 sekundi - odmorite. Ponovite 10 puta.
Pazite na svoju decu i njihovo zdravlje, jer će pravilan položaj učenika u budućnosti spasiti njihovo zdravlje!