Aeroterapija - je usvajanje vazdušnih kupatila za sprečavanje različitih bolesti, njihovog dodatnog ili pomoćnog lečenja. Čišćenje vazduhom se smatra jednim od najsposobnijih, sigurnih i jednostavnih metoda jačanja imuniteta. Pogodan je za sve i nema kontraindikacije, vrši se u bilo koje doba godine, bez obzira na vremenske uslove.
Šta je korisno za aeroterapiju ili klimatizaciju?
Postupak koji se razmatra ima sljedeće pozitivne efekte:
- zasićenje krvi sa kiseonikom;
- povećanje brzine reakcije nervnog sistema;
- stimulacija regeneracije ćelija i metabolizma ;
- normalizacija unutrašnjih organa;
- poboljšanje termoregulacionih mehanizama;
- povećan tonus mišića;
- povećanje koncentracije hemoglobina u krvi;
- podržati odbranu tijela;
- prečišćavanje respiratornog sistema;
- prevencija akutnih respiratornih infekcija i ARVI.
Metode očvršćavanja tela vazduhom
Aeroterapija se može izvoditi u 2 verzije:
- Efekti kroz laganu odjeću napravljenu od prirodnih, "prozračnih" tkanina. Ovo je najjednostavniji temperament - hodanje na svežem vazduhu ili igranje sportova u šumskom području, parkovima, blizu vodenih tijela. Posebno je efikasna takva aeroterapija sa promjenljivim vremenskim uslovima (udari vjetra, plitka kiša, fluktuacije temperature).
- Izloženost goloj koži. Tokom direktnog kontakta epidermisa sa okolinom, procesi termoregulacije su intenzivniji, krv je brže zasićena kiseonikom. Tipično, ova vazdušna kupka se uzima u prostoriji sa otvorenim prozorom ili prozorom.
Kako je organizam temperiran vazduhom?
Odjednom započeti aktivnu aeroterapiju i biti na mrazu u lakoj odjeći to je nemoguće. Proces zahteva fazni pristup:
- Svakog dana gori kod kuće u struku sa sobnom temperaturom od 20-22 stepeni za 10-15 minuta.
- Postepeno povećajte vrijeme kaljenja, na primer, 3-5 minuta dnevno.
- Kada se telo navikne na ovu temperaturu vazduha, trebalo bi da kupite vazdušnu kupku u kupaćem kostimu ili šortsama.
- Dodatna aeroterapija - za spavanje sa otvorenim prozorom ili prozorom, ako je spoljna temperatura iznad 20 stepeni. Takođe možete ventilirati sobu.
- Budite sigurni da hodate na otvorenom dnevno, ako želite da se uključite u fizičku aktivnost.
Veoma korisno sredstvo za osnovno kaljenje biće aeroterapija u blizini obale mora. Vazduh, zasićeni sa jedinjenjima soli, ima blagotvorno dejstvo na respiratorni sistem.