Danas niko ne treba ubeđivati da su vitamini neophodni za ljudsko biće kao vazduh. Konkretno, naša potreba za vitaminskim supstancama povećava se, ako živimo u zagađeni metropoli, ignorišemo pravila zdrave ishrane i zaboravimo kada smo imali poslednji odmor. Već neko vreme takvo zanemarivanje sopstvenog zdravlja može sasvim lako da se izvuče, ali onda, pre ili kasnije, moramo sipati plodove sopstvene lenjosti. Hronični zamor, razdražljivost, slabost, mala koža i tupe kose su samo mala lista "signala" kroz koje telo govori da mu treba pomoć.
Vitamini za žene: kako odabrati?
"Nedavno sam počeo da primetim da su nokti na mojim rukama postali veoma krhki, moja kosa je počela da pada. Moja prijateljica mi je savetovala da kupim vitamine, koje ona već traje već šest meseci. Međutim, nakon što su ih primili, u moje telo se pojavio čudan osip i crvenilo. Odlučio sam da ih ne koristim. Reci mi, koji vitamini biraju, tako da me uklapaju? "
U stvari, izbor vitamina - ovo je strogo individualno pitanje, stoga je u ovom slučaju neophodno voditi ne savjetom prijatelja ili kolege, već preporukom liječnika. Da biste izabrali pravi vitaminski kompleks, trebalo bi da odredite koji vitamini imate u vašem telu nije dovoljan. Stoga, pre izbora odgovarajućih vitamina, veoma je poželjno voditi sveobuhvatnu dijagnozu celog organizma.
Koji vitamini biraju za kosu?
Da sprečite da se kosa oduzme, ne ispadajte, izgledajte zdravo i dobro održavani, kompleks vitamina neophodno treba da sadrži vitamin E, koji promovira rast kose, vitamin C, poboljšava cirkulaciju krvi, vitamin A, sprečava njihov gubitak, vitamini karotene grupe, koji su odgovorni za sjaj kosu i prisustvo pigmenta u njima.
Vitamini za kožu: šta izabrati?
Često koža reaguje na nedostatak korisnih supstanci u telu. To se manifestuje u njenoj suvoći, razdražljivosti, izgledu starosnih pega, krugova ispod očiju i malih bora. Ako imate ove simptome, nemojte žuriti odmah da se registrujete kod kozmetičara - lako možete eliminisati neke od problema kod kuće jednostavno početi uzimati vitamine.
Posebno je važno za vitamine A, E, C koji uklanjaju radionuklide iz tela i neutrališu negativan uticaj životne sredine. Vitamini PP i F ojačavaju otpor kože, a vitamin D ubrzava njegovu obnovu.
Kako odabrati prave vitamine?
"U apoteci, svaki put nudim veliki izbor vitaminskih kompleksa. Ja sam u gubitku, možete li mi reći koje su vitamine bolje izabrati? "
U stvari, telo često govori šta mu treba. Međutim, ne možemo uvijek prepoznati svoje signale. I vrlo uzaludno, jer to znamo, red za doktore bi bio mnogo manji. Evo nekih simptoma koji ukazuju na nedostatak određenih vitamina:
- Ako se, čak i sa malim uticajem, na telu pojavljuju modrice koje, pored toga, ne prolaze dugo vremena, može se reći da vam nedostaje vitamin C u vašem telu.
- Prsluka koja ne prolazi može govoriti o tome da ne dobijete dovoljno vitamina B6, B12, selena. Sequestered, tanke kose ukazuju na nedostatak joda i vitamina B. Ako nakon čišćenja na četkici pronađete kompletne kose kose, pokušajte da popunite nedostatak vitamina B9, H, C.
- U mraku, vid se naglo pogoršava, sa danom u redu? Tako telo signalizira nedostatak vitamina B2 i A.
- Uzrok nesanice nije uvek stres, ponekad to takođe vodi banalnom nedostatku vitamina kalcijuma i vitamina B.
Najefikasniji način borbe protiv avitaminoze su multivitaminski kompleksi, gde su svi potrebni vitamini i minerali u uravnoteženom proporciju.
"Svakog meseca pre početka menstruacije osećam se užasno: mučnina, vrtoglavica, razdražljivost, glavobolja. Kako odabrati kompleks vitamina kako biste poboljšali svoje zdravlje? "
Takođe, vrlo korisni su posebni kompleksi za podršku zdravlja žena u određenim periodima života. Na primjer, kompanija Lady's Formula nudi seriju "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrualni sindrom", "Menopauza".